نوع السمك دة القيمه الغذائيه بتاعتة مختلفه تماما عن نوعيات السمك الاخري و اليك
فائدة سمك الناجل يحتوى سمك الناجل و غيرة من الأسماك علي ما يتراوح
بين 10% الي 20% من الدهون الأحاديه غير المشبعة، و علي الحمض الدهنى اوميغا 3،
[١] و بشكل عام يعد سمك الناجل مصدرا جيدا لفيتامين د، و مصدرا ممتازا للبروتينات،
ومجموعه فيتامينات ب، و المعادن،[٢] و من الجدير بالذكر انة لا توجد الكثير من
المعلومات الخاصه بهذا النوع من الأسماك، الا ان الأسماك بشكل عام تعد غنية
بالكالسيوم، و الفسفور، بالإضافه الي بعض المعادن منها: الحديد، و الزنك، و اليود،
والمغنيسيوم، و البوتاسيوم، اذ توصى جمعيه القلب الأمريكيه (بالإنجليزية: American Heart Association)
بأنة يجب تناول الأسماك مرتين علي الأقل اسبوعيا كجزء من النظام الغذائى الصحي،
كما ان محتواها من الأوميغا 3 ربما يساهم فالحفاظ علي صحه القلب،
وذلك من اثناء خفض ضغط الدم، كما يساعد علي تحسين صحه الدماغ و وظيفته،
وتعزيز الرؤيه و الأعصاب عند الرضع اثناء فتره الحمل،[٣] و تجدر الإشاره الي ان هناك
أدله تفيد ان تناول السمك او زيت السمك يعد مفيدا للقلب و الأوعيه الدموية،
إذ تمتاز بامتلاكها نسبة عالية من البروتين، و قليلة بالدهون المشبعة
