معظم اللى جسمهم مليان سواء ستات او رجالة بيشتكوا من موضوع الدهون الثلاثية ده
إليك مجموعة من الطرق التي تساعدك في التخلص من الدهون الثلاثية في الدم وخفض مستوياتها:
1- فقدان الوزن
كما ذكرنا فإن جسم الإنسان يعمل على تخزين السعرات الحرارية التي لا
يحتاجها على شكل دهون ثلاثية، وهذا يعني أن تناول ما يحتاجه الجسم
من طعام وسعرات حرارية يعد أمرًا مهمًا في مكافحة هذه المشكلة.
في المقابل، فإن فقدان الوزن يعد من الطرق الناجحة في خفض مستويات الدهون
الثلاثية في الدم أيضًا، والتخلص من الخلايا الدهنية في الجسم.
حيث وجدت دراسة علمية أن فقدان 5-10% من وزن الإنسان يساعد في خفض
مستويات الدهون الثلاثية بحوالي 40 ملغم/ديسيلتر.
2- تجنب تناول السكر وخفض كميته
هل تعلم أن السكر الإضافي الذي تقوم بتناوله يتحول إلى دهون ثلاثية في الدم مما
يرفع من مستوياتها؟
فوفقًا لدراسة علمية قامت باستهداف هذا الموضوع، فإن احتواء السعرات
الحرارية المتناولة على 25% سكريات، يرفع من خطر الوفاة بأمراض القلب
بحوالي مرتين وذلك مقارنة بمن تناول 1% سكريات.
كما وجدت دراسة أخرى أن تناول الكثير من السكر المضاف من شأنه أن يرفع
من مستوى الدهون الثلاثية في الدم لدى الأطفال!
