معظم اللي جسمهم مليان سواء ستات او رجاله بيشتكوا من مقال الدهون الثلاثيه ده
إليك مجموعه من الطرق التي تساعدك فالتخلص من الدهون الثلاثيه فالدم و خفض مستوياتها:
1- فقدان الوزن
كما ذكرنا فإن جسم الإنسان يعمل علي تخزين السعرات الحراريه التي لا
يحتاجها علي شكل دهون ثلاثية، و ذلك يعنى ان تناول ما يحتاجة الجسم
من اكل و سعرات حراريه يعد امرا مهما فمكافحه هذة المشكلة.
فى المقابل، فإن فقدان الوزن يعد من الطرق الناجحه فخفض مستويات الدهون
الثلاثيه فالدم ايضا، و التخلص من الخلايا الدهنيه فالجسم.
حيث و جدت دراسه علمية أن فقدان 5-10% من و زن الإنسان يساعد فخفض
مستويات الدهون الثلاثيه بحوالى 40 ملغم/ديسيلتر.
2- اجتناب تناول السكر و خفض كميته
هل تعلم ان السكر الإضافى الذي تقوم بتناولة يتحول الي دهون ثلاثيه فالدم مما يرفع من مستوياتها؟
فوفقا لدراسه علمية قامت باستهداف ذلك الموضوع، فإن احتواء السعرات
الحراريه المتناوله علي 25% سكريات، يرفع من خطر الوفاه بأمراض القلب
بحوالى مرتين و هذا مقارنه بمن تناول 1% سكريات.
كما و جدت دراسه اخرى أن تناول العديد من السكر المضاف من شأنة ان يرفع
من مستوي الدهون الثلاثيه فالدم لدي الأطفال!
