نصائح للتخسيس , هتنزلى فى الوزن ان شاء الله

في نصايح كتير بتنفع الناس اللي عايزه تخس و تنزل فالوزن و

 

مع مرور الوقت و جد العلماء عددا من الاستراتيجيات التي تبدو فعالة

 

والتي ربما تعمل بنجاح علي فقدان الوزن و التي منها:

 

شرب الماء

 

خاصه قبل و جبات الاكل حيث كثيرا ما يدعي ان مياة الشرب ممكن ان تساعد فانقاص الوزن ،



ووفقا للموقع الطبي ” healthline” ممكن لمياة الشرب ان تعزز من عمليه التمثيل

 

الغذائى بنسبه من 24- 30 ٪ فتره من 1-1.5 ساعه ، مما يساعد علي حرق عدد قليل من السعرات الحراريه .

 

وأظهرت احدي الدراسات ان شرب نص لتر من الماء قبل نص ساعه من تناول

 

وجبات الاكل ساعد علي تناول سعرات حراريه اقل و فقدان الوزن بنسبه 44٪.

 

تناول البيض

 

تشير الدراسات الي ان استبدال الفطور القائم علي الحبوب بالبيض،

 

يمكن ان يساعد علي تناول سعرات حراريه اقل مدة الـ 36 ساعه القادمه ،

 

وفقدان المزيد من الوزن و المزيد من الدهون فالجسم ، اذا لم تستطع طعام البيض لسبب ما ،

 

فيمكن تناول اي مصدر للبروتين مناسب لوجبه الإفطار و يحل مكانه

 

النصائح للتخسيس


نصائح للتخسيس , هتنزلى فى الوزن ان شاء الله