اوعى تفتكرى ان مينفعش تعملى رجيم فى رمضان لا بالعكس و اليك رجيم رمضان
• فطور رجيم رمضان 2024:
– ثلاث تمرات
– كوب ماء
– 2 سمبوسك أو كفتة
– كوب شوربة عدس أو شوربة لبن خالي الدسم
– كوب عصير برتقالي طازج
بعد صلاة التراويح سنكمل طعامنا وسيكون كالتالي:
– 3 ملاعق نشويات (معكرونة أو رز أو ربع رغيف أسمر)
– 60 غرام دجاج أو لحم أو سمك أو ربيان مشوي وليس مقلي+ سلطة مضافاً
إليها ملعقة زيت زيتون+ أو أي مشروب دايت
• في وقت المساء:
– ثمرة واحدة فاكهة أو 3 تمرات أو كوب عصير منزوع السكر
• سحور رجيم رمضان 2024 لأول أسبوعين:
1توست اسمر +خضار+جبن قليل الدسم أو لبنة قليلة الدسم أو شريحة ديك رومي أو بيضة
مسلوقة
• سحور رجيم رمضان 2024 لثاني أسبوعين:
– كوب حليب خالي الدسم+3:4 حبات فواكه
– كوب حليب خالي الدسم + موزة واحدة
الآن جربوا هذا النوع من الرجيم في شهر رمضان خصوصاً لأصحاب الوزن الزائد،
لأنه إذا لم يحافظ أصحاب الأوزان الزائدة على أوزانهم في شهر رمضان سيزيد
وزنهم وسيكون من الصعب عليهم انقاص أوزانهم مرةً أخرى.
