يوم الخميس 10:54 صباحًا 3 ديسمبر، 2020

تمارين الخصر, اقوي تمارين لشد الخصر

آخر تحديث ف10 ما رس 2020 الثلاثاء 2:03 مساء بواسطه رمزيه عثمان

ان الخصر او الوسط هي مشكلة تعانى منها العديد من السيدات

 

وخصوصا النساء التي تهتم برشاقتها و شكلها و الاسباب =الرئيسى في

 

زيادة وزن الخصر و الجسم كله هو الافراط فتناول الاكل و خصوصا

 

ليلا، و لكن مع اتباع نظام غذائى صحي و مع ممارسه التمارين سوف

 

تتمكنى من تقليل محيط خصرك و عليك كذلك ببعض التمارين فمن هذه

 

التمارين، تمرين الاستلقاء جانبا، تمرين الوقوف على الارض و من بعدها نثني

 

الظهر للامام و نفرد اليدين على شكل جناحين و من بعدها نحرك لليمين و الي

 

اليسار، تمرين القدمين و يتم به الجلوس على الارض و مد القدمين بجانب

 

بعضهما البعض و بعد هذا يتم تحركهما مرة لليمين و مرة للوسط و مرة لليسار،

 

تمرين الاستلقاء مع رفع القدمين،  كذلك تمرين الهولا هوب اثبتت الكثير من

 

الدراسات ان تمرين الهولا هوب يساعد بشكل كبير على نحت الخصر و تناسق

 

الجسم و الاحلى فهذا التمرين انه فعلا ممتع للغاية و يجب ان تحرصى علي

 

تناول الفاكهة و الخضروات بشكل دائم

 

تمارين الخصر

احسن تمارين لشد الخصر

تمرين الخصر

صور



 

 

134 views