ان الخصر او الوسط هي مشكلة تعانى منها العديد من السيدات
وخصوصا النساء التي تهتم برشاقتها و شكلها و الاسباب =الرئيسى في
زيادة وزن الخصر و الجسم كله هو الافراط فتناول الاكل و خصوصا
ليلا، و لكن مع اتباع نظام غذائى صحي و مع ممارسه التمارين سوف
تتمكنى من تقليل محيط خصرك و عليك كذلك ببعض التمارين فمن هذه
التمارين، تمرين الاستلقاء جانبا، تمرين الوقوف على الارض و من بعدها نثني
الظهر للامام و نفرد اليدين على شكل جناحين و من بعدها نحرك لليمين و الي
اليسار، تمرين القدمين و يتم به الجلوس على الارض و مد القدمين بجانب
بعضهما البعض و بعد هذا يتم تحركهما مرة لليمين و مرة للوسط و مرة لليسار،
تمرين الاستلقاء مع رفع القدمين، كذلك تمرين الهولا هوب اثبتت الكثير من
الدراسات ان تمرين الهولا هوب يساعد بشكل كبير على نحت الخصر و تناسق
الجسم و الاحلى فهذا التمرين انه فعلا ممتع للغاية و يجب ان تحرصى علي
تناول الفاكهة و الخضروات بشكل دائم
تمارين الخصر
احسن تمارين لشد الخصر
تمرين الخصر
