ان ممارسه الرياضه شئ مهم و ضرورى للانسان كى يحافظ على صحتة و مظهرة العام,
فان ممارسه الرياضه بشكل يومي او على الاقل بشكل مستمر مدة تززيد عن المرتين في
الاسبوع تساعد على الحفاظ على الصحه و على تشكيل الجسم و التخلص من الدهون الغير
مرغوب فيها .
و من اسهل التمارين الرياضيه التي ممكن ان نمارسها هو المشى , فالمشى مدة ساعه يوميا
يساعد على فقدان الوزن و يساعد على الحفاظ على لياقه الانسان.
كما ممكن للبعض ممارسه الركض , فيمكننا ان نركض مدة 30 دقيقه يوميا و ذلك سيصبح كافي
للتخلص من الدهون الزائدة.
كما يمكننا ممارسه تمارين البطن و تمارين الضغط على حسب ما يتناسبمع لياقه اجسامنا, كما يمكننا
ممارسه تمارين الsquats الشهيره . كما يمكننا كذلك ان نمارس القفز على الحبل و هو يعد و احد من اسهل
التمارين و من امتعهم ايضا.
تمارين فتنس
ممارسه الرياضه لفقدان الوزن بسرعة
تمارين رياضية
