عندما يصبح هنالك احد لم يفعل التمارين من قبل و يريد ان يتعلم
فيجب ان يتعلم جميع شيء و لكن براحة و ان لا يضغظ علي نفسه
حتي ان لا يتالم، او يمرض من بعد التمارين، لان المبتداء عندما
يبدا التمارين بعنف فهذا يوثر علية تاثير سلبي، و لكن الان سوف نتعرف
كيف نتمارن تمرين المبتدئين، يجب عندما نصح من النوام ان نشرب الماء
فهذا يساعد علي انك تمارين كويس، و فكل تمارين ان تعد من الواحد الي العشر
عليك فالاول ان تجرى فمكانك، و ان تقف و ان تحرك الوسط من اليمين الي اليسر
و كذلك ان تنام علي الارض و ان ترفع قدمك الي العالى، و هنالك تمارين ثاني
يساعد علي رشقه الجسم و هو يصبح الرقص فهو ما يبدا بة المبتدئين حتي لا يتعبوا.
تمارين شد الجسم للمبتدئين
تعليم تمارين شد الجسم للمبتدئين
تمارين شد الجسم للمبتدئين
- صورتمرين لرشقه النساء
