ان الخصر او الوسط هي مشكله تعاني منها الكثير من السيدات
وخصوصا النساء التي تهتم برشاقتها وشكلها والسبب الرئيسي في
زياده وزن الخصر والجسم كله هو الافراط في تناول الطعام وخصوصا
ليلا، ولكن مع اتباع نظام غذائي صحي ومع ممارسة التمارين سوف
تتمكني من تقليل محيط خصرك وعليك ايضا ببعض التمارين فمن هذه
التمارين، تمرين الاستلقاء جانبا، تمرين الوقوف علي الارض ومن ثم نثني
الظهر للامام ونفرد اليدين علي شكل جناحين ومن ثم نحرك لليمين والي
اليسار، تمرين القدمين ويتم فيه الجلوس علي الارض ومد القدمين بجانب
بعضهما البعض وبعد ذلك يتم تحركهما مره لليمين ومره للوسط ومره لليسار،
تمرين الاستلقاء مع رفع القدمين، ايضا تمرين الهولا هوب اثبتت العديد من
الدراسات ان تمرين الهولا هوب يساعد بشكل كبير علي نحت الخصر وتناسق
الجسم والاجمل في هذا التمرين انه فعلا ممتع للغايه ويجب ان تحرصي علي
تناول الفاكهه والخضروات بشكل دائم
تمارين الخصر
اقوي تمارين لشد الخصر
تمرين الخصر
