يوم الأربعاء 8:26 صباحًا 2 ديسمبر، 2020

تكبير عضلات الصدر

آخر تحديث ف30 اكتوبر 2020 الجمعة 2:26 صباحا بواسطه سعاد

اتباع التمارين الصحيحة , تكبير عضلات الصدر

يعاني الكثير من البنات و الشباب من عضلات الصدر و التي يكون جميع همهم الوصول الى جسم متناسق و خاصة

 

الصدر فيبحثون عن بعض التمارين البسيطة للحصول على عضله صدر قويه فيجب اتباع نظام غذائى الي بيوفر

 

للجسم كميه من البروتين كافيه عشان ينمو العضلات و يجب اتباع بعض التمارين الصحيحة فتمارين تضخيم عضلات

 

الصدر تعمل على نحت عضلات الجسم و تقويتها و الاهتمام الاكثر عند الشباب و البنات هي عضلات الصدر ففائدتها

 

للبنات انها تحرق الدهون و تشد الصدر و تخلصها من الترهلات اما بالنسبة للشباب فهي تعمل على تقويه الصدر

 

وتضخيمها و من هذي التمارين تمارين الضغط و هي الجلوس على الارض و سند الكفين على الارض و العمل على ارتفاع

 

الجسم بعدها الهبوط مره ثانية =و يقام ذلك التمرين على ثلاث مجموعات ايضا تمرين رفع الدمبل و هي الجلوس على كرسى

 

مسطح و مسك الدمبل فكل يد و تقوم فمستوي الصدر و يعمل على خفض الدمبل و رفعها مره ثانية =الى اقصي مسافة

 

اتباع التمارين الصحيحة

تكبير عضلات الصدر

تكبير عضله الصدر

 

صور

71 views