ممارسه الرياضه , رياضيه صعود الدرج للمؤخرة
اصبحت الرياضة شئ اساسى و مهم لدى معظم الاشخاص سواء كان شباب او فتيات فأصبح الشباب يهتمون بالرياضة
والذهاب لصالات الجيم لتظبيط الجسم و تكوين العضلات ايضا البنات تذهبن لصالات الجيم منهم من يريد التخسيس
فيلعبون على الاجهزه الجديدة و هنالك من تريد الحفاظ على رشاقه جسمها فتبدا العمل على الاجهزه و كذلك ممارسه بعض
التمارين التي تنسق الجسم و من الممكن ممارسه الرياضه فالمنزل و منها صعود الدرج للمؤخره بكيفية صحيحة
وسليمه فهى تنشط الدوره الدمويه و تعمل على انتظام القلب كما انها تعمل على شد و رفع عضلات المؤخره و الساقين
وتقويتها و قبل هذا يجب التسخين اولا تجهيزا لبدء التمارين و ارتداء الحذاء المناسب لكى لا يؤثر على الظهر و اعطاء نتيجه
عكسيه هذة التمارين ليست فيوما و احد و لكن لفتره معينة تخرج نتيجة ايجابية و صحه جيد و قوام مشدود جميل
ممارسه الرياضة
رياضه صعود الدرج للمؤخرة
رياضه صعود الدرجات للمؤخرة