القضاء على شد الرقبه , علاج لوحة الرقبة

القضاء علي شد الرقبة , علاج لوحه الرقبة

 

هنالك العديد من الناس التي تتعرض الي لوحة الرقبة او شد الرقبة او تصلب الرقبة فهذا يعتبر تشنج عضلى موجود

 

فى عضلات الرقبة و ذلك ينتج بسبب حركة خاطئة او مفاجاة فهنالك العديد من التمارين الرائعة جدا جدا التي تساعدك

 

فى التخلص من شد الرقبة و هو يسمي التمارين الهوائية فيمكنك و ضع يدك اعلي الراس و تقوم بسحب الراس الى

 

اسفل ناحية الجنب الايمن من الصدر بعدها تقوم بتكرار نفس هذة الحركة علي الجانب الايسر مدة ثلاث مرات و هناك

 

تمرين متميز جدا جدا و هو ثني الذقن انك بتكون بالنوم علي الارض بعدها تضع فوطة ملفوفة حول الرقبة بعدها تقوم بارجاع

 

الذقن نحو الرقبة بعدها تقوم بهذة الوضعية مدة ست ثوانى بعدها تقوم بالاسترخاء مدة 10 ثوانى و تقوم بتكرار هذا

 

التمرين 12 مرة للحصول علي نتيجة تجعلك تتخلص من شد الرقبة نهائي

 

القضاء علي شد الرقبة ,

علاج لوحه الرقبة

العلاج لوحه الرقبة