تمرين البلانك , اهمية تمارين البلانك

تمارين البلانك من التمارين الهامه جدا والمفيده

فهو يكون فيه وضع جسم الانسان مرتفع والاعتماد

على رفع الجسم باليدين والقدمين والثبات على

وضعيه معينه اكثر فتره ممكنه بحد اقصى دقيقه

ويوجد نوعين من تمارين البلانك نوع جانبى وهو الذى يتم

الارتكاز فيه على الذراع والتمرين الكامل الذى

يعتمد على الكوعين

تمرين البلانك , اهميه تمارين البلانك

طريقه تمارين البلانك واهميتها

https://www.youtube.com/watch?v=8Yyiw8hG5F8