رياضة صعود الدرج تجربتي

عديد من الاشخاص لم يقدورا على صعود او نزول السلم و منهم من يتكاسل كذلك و ربما يستسهلوا ركوب المصاعد

الكهربائيه فلا يعرفوا ان نزول السلم او صعودة من الرياضات المفيدة للجسم و التي تعمل على تنشيط الدورة

الدمويه مما يقلل من زياده الوزن فالرياضه عامة تعمل على بناء الجسم و تقويه العضلات كما انها لا تحتاج الي

الذهاب الى الصالات الرياضيه عندما يفكرون فانزل و تخسيس بعض المناطق فالسلم هو الأنسب و خاصة للذين

لا يحبون الاختلاط كثير او النزول الى الشارع جميع ما يجب عليك فعلة هو تبديل الارجل ترفع الرجل اليمني مره

وتصعد و تنزل بالرجل اليسرى بعدها تكرر هذي العملية مع تبديل الرجل ايضا القفز على اول درجه من درجات السلم

ثم النزول مرة واحدة على الارض و منها كذلك الصعود و النزول لعده مرات حتى نحصل على الجسم المطلوب

روشه