دورة النوم , لازم تكون منظمة

دورة, لو اول مره تسمع عن مقال دوره النوم دي لازم تقرا الموضوع دة هتستفاد جدا

 

دوره النوم، ما هي؟

 

إنها دوره تتضمن فترتين مختلفتين، الفتره الأول هي نوم حركه العين الغير سريعة

 

والفتره الثانيه هي نوم حركه العين السريعة، و تختلف جميع منهما فنشاط المخ و المراحل

 

نوم حركه العين الغير سريعة

 

هنالك ثلاث مراحل من نوم حركه العين الغير سريعة، و جميع مرحله ممكن ان تستمر من 5 الي 15 دقيقة،

 

فيمر الإنسان بهذة المراحل الثلاثه قبل الوصول الي نوم حركه العين السريعة

 

المرحله الأولى

 

ففى غضون دقيقة من الذهاب فالنوم، ينتج المخ موجات تسمي بألفا و ثيتا و تتباطا حركات العين،

 

وتعتبر هذة المرحله مقدمه للنوم الخفيف و تستمر مدة تصل الي سبع دقائق، و ذلك يعنى انك

 

متنبة الي حد ما و من السهل ايقاظك، و تسمي هذة المرحله فعديد من الأحيان بالقيلوله الخفيفة

 

المرحله الثانية

 

اثناء هذة المرحلة، و التي هى كذلك خفيفه الي حد ما ، يزداد تردد موجات المخ بشكل مفاجئ بعدها ينخفض،

 

كما يتباطا معدل ضربات القلب و تنخفض درجه حراره الجسم، فإن الجسم الآن يستعد للنوم العميق،

 

فإذا كنت تخطط لأخذ قيلوله الطاقة، فأنت تريد ان تستيقظ بعد انتهاء هذة المرحلة

 

المرحله الثالثه و الرابعة

 

هذة المرحله هى بدايه النوم العميق، حيث يبدا المخ بإنتاج موجات دلتا الأبطأ،

 

ولا تحدث اي حركه للعين او اي نشاط للعضلات، كما يقوم الجسم بإصلاح العضلات و الانسجة،

 

وتحفيز النمو، و تعزيز و ظيفه الجهاز المناعى، و يجمع الطاقه لليوم الاتي، و عند هذة النقطه يكون الجسم

 

أقل استجابه للمؤثرات الخارجية، و ينتج المخ المزيد من موجات دلتا فينتقل الي مرحله اعمق من النوم،

 

ويكون من الصعب الاستيقاظ اثناء هذة المرحلة

 

نوم حركه العين السريعة

 

يبدا نوم حركه العين السريعه بعد حوالى 90 دقيقه من بدايه النوم، و يمر بة الشخص البالغ حوالي خمس

 

أو ست مرات اثناء دورات النوم جميع ليلة، و فاثناء هذة المرحله النهائيه من النوم، يكون المخ

النوم,, تكون, منظمة, دورة, لازم - Alt 1

أكثر نشاطا و حينها تحصل معظم الأحلام، حيث تتحرك العينان بسرعه شديده فاتجاهات مختلفة

 

ويزيد معدل ضربات القلب و يزيد ضغط الدم، و يكون التنفس سريعا و غير منتظم، و يلعب نوم حركه العين

 

السريعه دورا هاما فو ظائف التعلم، و الذاكره لأنة الوقت الذي يجمع فية المخ المعلومات و يعالجها

 

من اليوم السابق لتخزينها فالذاكره طويله المدى، و تطول فترات نوم حركه العين السريعه مع مرور

 

الليل و يحدث معظم نوم حركه العين الغير سريعه فو قت مبكر من الليل

 

الدوره نوم,


دورة النوم , لازم تكون منظمة