فيتامين b 12 , ما هو فيتامين b 12 وما اسباب نقصه

فيتامين B 12 يعرف باسم (كوبلامين) و هو عنصر غذائى هام يحتاجه

 

الجسم للمساعده على تحسين صحه و نشاط العقل و الدم و الأعصاب

 

و رغم اهميتة الا ان هنالك اشخاص يعانون من نقص فيتامين B 12

 

و اظهرت الدراسات ان عدد كبير من الأشخاص يعنون من نقص فيتامين B 12

 

حيث يعمل على بناء خلايا الجسو و انسجتة كما ان نقصة يؤدى لأمراض عديدة

 

و خصوصا فالأعصاب حتى ان البعض يعرف انه يجعل الأعصاب كالحديد و يقويها

 

و ممكن الحصول على على ذلك الفيتامين من بعض الأطعمه و هي:

 

لحوم الأبقار و الدواجن و لحوم الأغنام و السمك و الكبد و يوجد بالخضروات الورقية

 

خضراء اللون و لهذا الفيتامين فائدة كثيره و هي: تقليل الشعور بالإرهاق و تحسين و ظيفة

 

الذاكره و تحسين النوم و يقوى النظر و العينين و له فائدة كثيره جدا جدا و من سبب نقصه

 

سوء التغذيه و قله الاكل و سوء الإمتصاص و و جود اضطرابات فالأمعاء و اصابه الجسم

 

بنقص الدم الشديد و لكن يجب السيطره على هذة الأشياء و عدم فعلها لأن فيتامين B 12 مهم جدا.

 

فيتامين b 12

ما هو فيتامين b 12 و ما سبب نقصه

ما هو فيتامين B 12