رجيم لقيمات , رجيم هو تنظيم الغذاء أثناء فترات اليوم

الرجيم هو تنظيم الواجبات على فترات اليوم

وذلك للحصول علي  جسم نحيف  و رشيق

وأيضا لكى يستمتع الإنسان بصحه جيدة

 ولكى تنتظم على رجيم و نظام غذائى سليم

وصحى يجب ان تجعل الرياضه جزء من هذا

النظام فهى تساعد على ادء ذلك النظام بشئ من الدقة

 

وجبه الفطور فرجيم اللقيمات تحتوى و جبه الفطور فريجيم

 

 

اللقيمات من: ربع رغيف من الخبزالبلدي. بيضة

 

مسلوقة، او قطعه من الجبن، او معلقه كبيره من الحلاوة، او معلقتين من الفول.

 

كوب شاى بالحليب. مقادير الوجبة

 

المرحه كما ذكرنا سابقا فإن ذلك الريجيم يعتمد علي الكميات،

 

لذا يجب الالتزام بالكميات المخصصه و هي

 

كالآتي: كاس و نص من السلطة. كاس و نص من و جبه الاكل الرئيسية

 

الموجوده علي السفرة. قطعه حلوي لا يتجاوز حجمها حجم علبه الكبريت.

 

تناول كوبين من الماء



قبل الوجبة، مع ضروره تناول صحن السلطه اولا. ملاحظة:

 

إذا كانت الوجبه المرحه تحتوى علي النشويات،

 

فإنة يتم طعام نص رغيف من الخبز البلدي، او ما يعادل خمسه معالق من الأرز،

 

أو المعكرونة، و ممكن استبدال

 

قطعه الحلوي بنصف كاس من العصير الطازج، او بحبه من الفاكهة،

 

أو بملعقتين من البوظة.

 

رجيم لقميات

 

 

 


رجيم لقيمات , رجيم هو تنظيم الغذاء أثناء فترات اليوم