رجيم رمضان 2023 , احسن وقت تخس فيه

اوعي تفتكري ان مينفعش تعملي رجيم فرمضان لا بالعكس و اليك رجيم رمضان

 

• فطور رجيم رمضان 2023:

 

– ثلاث تمرات

 

– كاس ما ء

 

– 2 سمبوسك او كفتة

 

– كاس شوربه عدس او شوربه لبن خالى الدسم



– كاس عصير برتقالى طازج

 

بعد صلاه التراويح سنكمل طعامنا و سيصبح كالتالي:

 

– 3 معالق نشويات (معكرونه او رز او ربع رغيف اسمر)

 

– 60 غرام دجاج او لحم او سمك او ربيان مشوى و ليس مقلي+ سلطه مضافا اليها معلقه زيت زيتون+ او اي مشروب دايت

 

• فو قت المساء:

– ثمره و احده فاكهه او 3 تمرات او كاس عصير منزوع السكر

 

• سحور رجيم رمضان 2023 لأول اسبوعين:

 

1توست اسمر +خضار+جبن قليل الدسم او لبنه قليله الدسم او شريحه ديك رومى او بيضه مسلوقة

 

• سحور رجيم رمضان 2023 لثاني اسبوعين:

 

– كاس حليب خالى الدسم+3:4 حبات فواكه

 

– كاس حليب خالى الدسم + موزه و احدة

 

الآن جربوا ذلك النوع من الرجيم فشهر رمضان خصوصا لأصحاب الوزن الزائد،

 

لأنة اذا لم يحافظ اصحاب الأوزان الزائده علي اوزانهم فشهر رمضان سيزيد

 

وزنهم و سيصبح من الصعب عليهم انقاص اوزانهم مرة اخرى.

 

الرجيم الرمضان 2023


رجيم رمضان 2023 , احسن وقت تخس فيه