بطن مسطحة , بالصور تمارين لازاله الكرش
الكرش يحدث نتيجة تراكمات الدهون ف البطن ويوجد الكثير من الاسباب التي تؤدي الي ظهوره
وهي تناول الاطعمة
بكميات مفرطة وكذلك الحمل المتعدد والولاده واحيانا تكون بسبب الوراثه وقله الحركة وعدم ممارسه الرياضه
وقد توجد
طرق عديده لازاله الكرش ببعض التمارين التي لا تحتاج الي جهد كبير يوجد منها تمرين
الكرة تمريرها من الايد للارجل
وهي الجلوس علي الارض مستوية ومسك الكرة باليد ثم الصعود باستخدام عضلات البطن وتمرير الكره
من الايدين للارجل
وتكرر لعشربن مرة او اكثر كما يوجد ايضا تمرين العجلة وهي النوم ع الارض ورفع
الرجلين وتحريكها وتبديلها مثل عجلة
القيادة وهذا التمرين يقام لمدة ثلاثون ثانيه كذلك تمرين رفع الساق وهي النوم علي الارض
وثبيت الكرة الخاصة بالتمرين
بالقدم ثم تثبيت اليدين علي الارض ثم يتم رفع الجسم الجزء السفلي الي الاعلي وتكرر
هذا التمرين عشر مرات
بطن مسطحة
بالصور تمارين لازاله الكرش
بالصورة تمرين لازالة الكرش
