القضاء على شد الرقبه , علاج لوحة الرقبة
هناك الكثير من الناس التي تتعرض الى لوحه الرقبه او شد الرقبه او تصلب الرقبه
فهذا يعتبر تشنج عضلي موجود
في عضلات الرقبه وهذا ينتج بسبب حركه خاطئه او مفاجاه فهناك الكثير من التمارين الجميله
جدا التي تساعدك
في التخلص من شد الرقبه وهو يسمى التمارين الهوائيه فيمكنك وضع يدك اعلى الراس و
تقوم بسحب الراس الى
اسفل ناحيه الجنب الايمن من الصدر ثم تقوم بتكرار نفس هذه الحركه على الجانب الايسر
لمده ثلاث مرات وهناك
تمرين مميز جدا وهو ثنى الذقن انك بتكون بالنوم على الارض ثم تضع فوطه ملفوفه
حول الرقبه ثم تقوم بارجاع
الذقن نحو الرقبه ثم تقوم بهذه الوضعيه لمده ست ثواني ثم تقوم بالاسترخاء لمده 10
ثواني و تقوم بتكرار هذا
التمرين 12 مره للحصول على نتيجه تجعلك تتخلص من شد الرقبه نهائي
القضاء على شد الرقبه ,
علاج لوحة الرقبة
العلاج لوحة الرقبة
