السكوات سريع لاحراق الدهون , رياضه لتنحيف الارداف و الافخاذ
قد تتكون و تتراكم الدهون فالجسم و خاصه فالجزء الخلفى من الجسم و قد
تبحث للسيدات و الفتيات و كذلك الشباب الي معرفه التخلص من هذة الدهون و التي
تسبب احراجا للشباب عند تراكم الدهون فالأجناب و لا يستطيع البعض اتباع نظام
غذائى و لا يستطيع البعض الآخر اتباع عمل تمارين رياضيه و لكن توجد بعض التمارين
الرياضيه الخفيفه و السريعه التي تعمل علي انزال هذة الدهون لتنحيف الارداف و الافخاد
فنجد تمارين التي تسمي ااسكوات و هى من التمارين السريعه لاحراق الدهون في
المناطق المختلفه من الجسم فهى تشد عضلات الفخذ و الساق بعمل النزول بساق
واحده و ذلك لتنحيف الارداف كما يثبت فكل كف دمبل مع الوقوف باستقامه و التقارب
بين الساقين و مد الذراعين الي جانب الجسم كما يوجد تمرين الى ينحف الارداف و يشد
عضلات الساق و هو تمرين الكرسي و هو الوقوف و راء كرسي عالي و الإمساك بترفى اليد
ومد الساق اليمني الي الوراء و انزالها علي الارض و تفعل مرات متتاليه بعدها تبدل بالساق الاخرى
السكوات سريع لاحراق الدهون
رياضه لتنحيف الارداف و الافخاذ
رياضه لتنحيف الاردف و الفخذ