رياضة لتنحيف الارداف والافخاذ

السكوات سريع لاحراق الدهون , رياضه لتنحيف الارداف و الافخاذ

 

قد تتكون و تتراكم الدهون فالجسم و خاصه فالجزء الخلفى من الجسم و قد

 

تبحث للسيدات و الفتيات و كذلك الشباب الي معرفه التخلص من هذة الدهون و التي

 

تسبب احراجا للشباب عند تراكم الدهون فالأجناب و لا يستطيع البعض اتباع نظام

 

غذائى و لا يستطيع البعض الآخر اتباع عمل تمارين رياضيه و لكن توجد بعض التمارين

 

الرياضيه الخفيفه و السريعه التي تعمل علي انزال هذة الدهون لتنحيف الارداف و الافخاد

 

فنجد تمارين التي تسمي ااسكوات و هى من التمارين السريعه لاحراق الدهون في

 

المناطق المختلفه من الجسم فهى تشد عضلات الفخذ و الساق بعمل النزول بساق

 

واحده و ذلك لتنحيف الارداف كما يثبت فكل كف دمبل مع الوقوف باستقامه و التقارب

 

بين الساقين و مد الذراعين الي جانب الجسم كما يوجد تمرين الى ينحف الارداف و يشد

 

عضلات الساق و هو تمرين الكرسي و هو الوقوف و راء كرسي عالي و الإمساك بترفى اليد

 

ومد الساق اليمني الي الوراء و انزالها علي الارض و تفعل مرات متتاليه بعدها تبدل بالساق الاخرى

 

السكوات سريع لاحراق الدهون

رياضه لتنحيف الارداف و الافخاذ

رياضه لتنحيف الاردف و الفخذ




رياضة لتنحيف الارداف والافخاذ