بطن مسطحه , بالصور تمارين لازالة الكرش
الكرش يحدث نتيجه تراكمات الدهون في البطن و يوجد العديد من الاسباب التي تؤدى الى ظهورة و هى تناول الاطعمة
بكميات مفرطه و ايضا الحمل المتعدد و الولادة و احيانا تكون بسبب الوراثة و قلة الحركه و عدم ممارسة الرياضة و ربما توجد
طرق عديدة لازالة الكرش ببعض التمارين التي لا تحتاج الى جهد كبير يوجد منها تمرين الكره تمريرها من الايد للارجل
وهى الجلوس على الارض مستويه و مسك الكره باليد بعدها الصعود باستعمال عضلات البطن و تمرير الكرة من الايدين للارجل
وتكرر لعشربن مره او اكثر كما يوجد كذلك تمرين العجله و هى النوم على الارض و رفع الرجلين و تحريكها و تبديلها كعجلة
القياده و ذلك التمرين يقام مدة ثلاثون ثانية =ايضا تمرين رفع الساق و هى النوم على الارض و ثبيت الكره الخاصه بالتمرين
بالقدم بعدها تثبيت اليدين على الارض بعدها يتم رفع الجسم الجزء السفلى الى الاعلى و تكرر ذلك التمرين عشر مرات
بطن مسطحة
بالصور تمارين لازالة الكرش
بالصوره تمرين لازاله الكرش
