احتباس الماء فالجسم من اكتر الاشياء اللي بيشتكي منها ناس كتير و اليك
طرق اخراج الماء الزائد من الجسم التغذوية
يحتوى جسم الإنسان علي حوالى 60٪ من الماء و هو ضرورى لتعزيز
وظائف اجهزه الجسم المختلفة، و مع ذلك فإن زياده الماء فالجسم
يمكن ان تسبب اضرار صحية، و هى حاله تسمى الوذمة (Edema) و تعنى احتباس الماء فالجسم.
لتفادى الإصابه بالوذمه ممكن اتباع طرق اخراج الماء الزائد من الجسم التغذوية، و التي تتمثل فالاتي:
تقليل تناول الملح
يتسبب الإكثار من الملح فزياده مستويات الصوديوم فالجسم، و هو ما يعنى زياده احتباس الماء فالجسم.
يحتاج الجسم الي توازن فنسبه الصوديوم الي الماء حتي يعمل بشكل صحيح،
وبالتالي سوف يحتفظ بالماء عند الإكثار من تناول الملح.
ينصح بعدم تناول اكثر من 2300 مليغرام من الصوديوم يوميا اي 2.3 غرام من الملح،
كما يجب الانتباة من الأطعمه التاليه كونها تحتوى علي الملح:
الجبن.اللحوم الباردة.اللحوم المصنعة.الصلصات.الخبز.الوجبات المجمدة. شرب المزيد من الماء
إن احتواء الجسم علي كميه زائده من الماء لا يعنى التوقف عن شرب الماء
بل يحتاج الجسم الي الماء للحفاظ علي رطوبتة و الوقايه من الجفاف،
كما ان الماء يعمل علي تحسين و ظائف الكلى، مما يسمح بإخراج الماء الزائد و الصوديوم من الجسم.
يجب الاهتمام بشرب الماء بكميات كبيره لا تقل عن 2 لتر ماء يوميا.
