نصائح للتخسيس , هتنزلى فى الوزن ان شاء الله

في نصايح كتير بتنفع الناس الي عايزه تخس و تنزل فالوزن و

 

مع مرور الوقت و جد العلماء عددا من الاستراتيجيات التي تبدو فعالة

 

والتي ربما تعمل بنجاح على فقدان الوزن و التي منها:

 

شرب الماء

 

خاصة قبل و جبات الاكل حيث عديدا ما يدعي ان مياة الشرب ممكن ان تساعد فانقاص الوزن ،



14720 نصائح للتخسيس- هتنزلى فى الوزن ان شاء الله نورهان خميس

ووفقا للموقع الطبي ” healthline” ممكن لمياة الشرب ان تعزز من عملية التمثيل

 

الغذائى بنسبة من 24- 30 ٪ فتره من 1-1.5 ساعة ، مما يساعد على حرق عدد قليل من السعرات الحرارية .

 

وأظهرت احدي الدراسات ان شرب نص لتر من الماء قبل نص ساعة من تناول

 

وجبات الاكل ساعد على تناول سعرات حرارية اقل و فقدان الوزن بنسبة 44٪.

 

تناول البيض

 

تشير الدراسات الى ان استبدال الفطور القائم على الحبوب بالبيض،

 

يمكن ان يساعد على تناول سعرات حرارية اقل مدة ال 36 ساعة القادمه ،

 

وفقدان المزيد من الوزن و المزيد من الدهون فالجسم ، اذا لم تستطع طعام البيض لسبب ما ،

 

فيمكن تناول اي مصدر للبروتين مناسب لوجبه الإفطار و يحل مكانه

 

النصائح للتخسيس