فى نصايح كتير بتنفع الناس اللى عايزة تخس و تنزل فى الوزن و
مع مرور الوقت وجد العلماء عددا من الاستراتيجيات التي تبدو فعالة
والتى قد تعمل بنجاح على فقدان الوزن والتى منها:
شرب الماء
خاصة قبل وجبات الطعام حيث كثيرا ما يدعى أن مياه الشرب يمكن أن تساعد في
إنقاص الوزن ،
ووفقا للموقع الطبى ” healthline” يمكن لمياه الشرب أن تعزز من عملية التمثيل
الغذائي بنسبة من 24- 30 ٪ فترة من 1-1.5 ساعة ، مما يساعد على حرق
عدد قليل من السعرات الحرارية .
وأظهرت إحدى الدراسات أن شرب نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة من تناول
وجبات الطعام ساعد على تناول سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن بنسبة 44٪.
تناول البيض
تشير الدراسات إلى أن استبدال الفطور القائم على الحبوب بالبيض،
يمكن أن يساعد على تناول سعرات حرارية أقل لمدة الـ 36 ساعة القادمة ،
وفقدان المزيد من الوزن والمزيد من الدهون في الجسم ، إذا لم تستطع أكل البيض
لسبب ما ،
فيمكن تناول أى مصدر للبروتين مناسب لوجبة الإفطار ويحل مكانه
