في نصايح كتير بتنفع الناس اللي عايزه تخس و تنزل فالوزن و
مع مرور الوقت و جد العلماء عددا من الاستراتيجيات التي تبدو فعالة
والتي ربما تعمل بنجاح علي فقدان الوزن و التي منها:
شرب الماء
خاصه قبل و جبات الاكل حيث كثيرا ما يدعي ان مياة الشرب ممكن ان تساعد فانقاص الوزن ،
ووفقا للموقع الطبي ” healthline” ممكن لمياة الشرب ان تعزز من عمليه التمثيل
الغذائى بنسبه من 24- 30 ٪ فتره من 1-1.5 ساعه ، مما يساعد علي حرق عدد قليل من السعرات الحراريه .
وأظهرت احدي الدراسات ان شرب نص لتر من الماء قبل نص ساعه من تناول
وجبات الاكل ساعد علي تناول سعرات حراريه اقل و فقدان الوزن بنسبه 44٪.
تناول البيض
تشير الدراسات الي ان استبدال الفطور القائم علي الحبوب بالبيض،
يمكن ان يساعد علي تناول سعرات حراريه اقل مدة الـ 36 ساعه القادمه ،
وفقدان المزيد من الوزن و المزيد من الدهون فالجسم ، اذا لم تستطع طعام البيض لسبب ما ،
فيمكن تناول اي مصدر للبروتين مناسب لوجبه الإفطار و يحل مكانه
