في نصايح كتير بتنفع الناس الي عايزه تخس و تنزل فالوزن و
مع مرور الوقت و جد العلماء عددا من الاستراتيجيات التي تبدو فعالة
والتي ربما تعمل بنجاح على فقدان الوزن و التي منها:
شرب الماء
خاصة قبل و جبات الاكل حيث عديدا ما يدعي ان مياة الشرب ممكن ان تساعد فانقاص الوزن ،
ووفقا للموقع الطبي ” healthline” ممكن لمياة الشرب ان تعزز من عملية التمثيل
الغذائى بنسبة من 24- 30 ٪ فتره من 1-1.5 ساعة ، مما يساعد على حرق عدد قليل من السعرات الحرارية .
وأظهرت احدي الدراسات ان شرب نص لتر من الماء قبل نص ساعة من تناول
وجبات الاكل ساعد على تناول سعرات حرارية اقل و فقدان الوزن بنسبة 44٪.
تناول البيض
تشير الدراسات الى ان استبدال الفطور القائم على الحبوب بالبيض،
يمكن ان يساعد على تناول سعرات حرارية اقل مدة ال 36 ساعة القادمه ،
وفقدان المزيد من الوزن و المزيد من الدهون فالجسم ، اذا لم تستطع طعام البيض لسبب ما ،
فيمكن تناول اي مصدر للبروتين مناسب لوجبه الإفطار و يحل مكانه
