فيتامين e , اهم الاطعمة التى تحوى هذا الفيتامين

فيتامين e او كما يعرف بفتامين ة احد نوعيات الفيتامينات الذائبه فالدهون فهو يعمل كمضاد للأكسدة

 

فهو يساعد الجسم على التخلص من تلف الخلايا و الأنسجه و يساهم ذلك الفيتامين على تقويه جهاز المناعة

 

بالأضافه الى اهميتة فانتاج كرات الدم الحمراء و توسيع الأوعيه الدمويه و بالتالي التقليل من الاصابة بالجلطات

 

وبالنسبة للاطعمة =التي تحتوي على ذلك الفيتامين العظيم هي (اللوز – البندق – الفول السوداني – الفستق

 

الكاجو – الجوز – البيض – السمك – التونه – السردينه – الجمبري – السالمون – الأفكادو – السبانخ – القرع

 

الشامندر – الكيوى  – المانجو – الفلفل الحلو – البطاطا الروعة – الخردل – اللفت الاخضر – زيت جنين القمح

 

زيت نخاله الارز – زيت بذور العنب – زيت نبات القرطم – السلق )

 

ومن الفائدة الثانية =لهذا الفيتامين اهميتة العظيمه للبشره فهو يقلل من الأشعه فوق البنفسجية

 

الضارة التي تؤذي البشره و يقلل كذلك من اعراض الامراض الجلدية

 

فيتامين e

 

اهم الاطعمة =التي تحوي ذلك الفيتامين

 

فيتامين ه