فيتامين b 12 , ما هو فيتامين b 12 وما اسباب نقصه

فيتامين B 12 يعرف باسم (كوبلامين) و هو عنصر غذائي هام يحتاجه

الجسم للمساعدة علي تحسين صحة و نشاط العقل و الدم و الأعصاب

و رغم أهميته إلا أن هناك أشخاص يعانون من نقص فيتامين B 12

و أظهرت الدراسات أن عدد كبير من الأشخاص يعنون من نقص فيتامين B 12

حيث يعمل علي بناء خلايا الجسو و أنسجته كما أن نقصه يؤدي لأمراض عديدة

و خصوصا في الأعصاب حتي أن البعض يعرف أنه يجعل الأعصاب كالحديد و يقويها

و يمكن الحصول علي علي هذا الفيتامين من بعض الأطعمة و هي:

لحوم الأبقار و الدواجن و لحوم الأغنام و السمك و الكبد و يوجد بالخضروات الورقية

خضراء اللون و لهذا الفيتامين فوائد كثيرة و هي: تقليل الشعور بالإرهاق و تحسين وظيفة

الذاكرة و تحسين النوم و يقوي النظر و العينين و له فوائد كثيرة جدا و
من أسباب نقصه

سوء التغذية و قلة الطعام و سوء الإمتصاص و وجود اضطرابات في الأمعاء و إصابة
الجسم

بنقص الدم الشديد و لكن يجب السيطرة علي هذه الأشياء و عدم فعلها لأن فيتامين
B 12 مهم جدا.

فيتامين b 12

ما هو فيتامين b 12 وما أسباب نقصه

ما هو فيتامين B 12