نوع السمك ده القيمة الغذائية بتاعته مختلفة تماما عن انواع السمك الاخرى و اليك
فوائد سمك الناجل يحتوي سمك الناجل وغيره من الأسماك على ما يتراوح
بين 10% إلى 20% من الدّهون الأحادية غير المشبعة، وعلى الحمض الدهني أوميغا 3،
[١] وبشكلٍ عام يُعدّ سمك الناجل مصدراً جيداً لفيتامين د، ومصدراً ممتازاً للبروتينات،
ومجموعة فيتامينات ب، والمعادن،[٢] ومن الجدير بالذكر أنَّه لا توجد العديد من
المعلومات الخاصّة بهذا النوع من الأسماك، إلّا أنَّ الأسماك بشكلٍ عام تُعدُّ غنية
بالكالسيوم، والفسفور، بالإضافة إلى بعض المعادن منها: الحديد، والزّنك، واليود،
والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، إذ تُوصي جمعيّة القلب الأمريكيّة (بالإنجليزية: American Heart Association)
بأنّه يجب تناول الأسماك مرتين على الأقلّ أسبوعياً كجزءٍ من النظام الغذائي الصحيّ،
كما أنّ محتواها من الأوميغا 3 قد يُساهم في الحفاظ على صحة القلب،
وذلك من خلال خفض ضغط الدّم، كما يُساعد على تحسين صحة الدّماغ ووظيفته،
وتعزيز الرّؤية والأعصاب عند الرُضع خلال فترة الحمل،[٣] وتجدُر الإشارة إلى أنّ هناك
أدلة تُفيد أنّ تناوُل السمك أو زيت السمك يُعدُّ مفيداً للقلب والأوعية الدموية،
إذ تمتاز بامتلاكها نسبةً عاليةً من البروتين، وقليلةً بالدّهون المُشبعة
