رياضة لتنحيف الارداف والافخاذ

السكوات سريع لاحراق الدهون , رياضه لتنحيف الارداف و الافخاذ

 

قد تتكون و تتراكم الدهون فالجسم و خاصة فالجزء الخلفى من الجسم و قد

 

تبحث للسيدات و الفتيات و كذلك الشباب الى معرفه التخلص من هذي الدهون و التي

 

تسبب احراجا للشباب عند تراكم الدهون فالأجناب و لا يستطيع البعض اتباع نظام

 

غذائى و لا يستطيع البعض الآخر اتباع عمل تمارين رياضيه و لكن توجد بعض التمارين

 

الرياضيه الخفيفه و السريعة التي تعمل على انزال هذي الدهون لتنحيف الارداف و الافخاد

 

فنجد تمارين التي تسمي ااسكوات و هي من التمارين السريعة لاحراق الدهون في

 

المناطق المختلفة من الجسم فهي تشد عضلات الفخذ و الساق بعمل النزول بساق

 

واحده و ذلك لتنحيف الارداف كما يثبت فكل كف دمبل مع الوقوف باستقامه و التقارب

 

بين الساقين و مد الذراعين الى جانب الجسم كما يوجد تمرين الى ينحف الارداف و يشد

 

عضلات الساق و هو تمرين الكرسي و هو الوقوف و راء كرسي عالي و الإمساك بترفى اليد

 

ومد الساق اليمني الى الوراء و انزالها على الارض و تفعل مرات متتاليه بعدها تبدل بالساق الاخرى

 

السكوات سريع لاحراق الدهون

رياضه لتنحيف الارداف و الافخاذ

رياضه لتنحيف الاردف و الفخذ