رجيم لقيمات , رجيم هو تنظيم الغذاء أثناء فترات اليوم

الرجيم هو تنظيم الواجبات علي فترات اليوم

وذلك للحصول علي  جسم نحيف  ورشيق

وأيضا لكي يستمتع الإنسان بصحة جيدة

 ولكي تنتظم علي رجيم ونظام غذائي سليم

وصحي يجب أن تجعل الرياضة جزء من هذا

النظام فهي تساعد علي أدء هذا النظام بشئ من الدقة

وجبة الفطور في رجيم اللقيمات تحتوي وجبة الفطور في ريجيم

اللقيمات من: ربع رغيف من الخبزالبلديّ. بيضة

مسلوقة، أو قطعة من الجبن، أو ملعقة كبيرة من الحلاوة، أو ملعقتين من الفول.

كوب شاي بالحليب. مقادير الوجبة

المرحة كما ذكرنا سابقاً فإن هذا الريجيم يعتمد على الكميّات،

لذلك يجب الالتزام بالكميات المخصصة وهي

كالآتي: كوب ونصف من السلطة. كوب ونصف من وجبة الطعام الرئيسيّة

الموجودة على السفرة. قطعة حلوى لا يتجاوز حجمها حجم علبة الكبريت.

تناول كوبين من الماء

قبل الوجبة، مع ضرورة تناول صحن السلطة أولاً. ملاحظة:

إذا كانت الوجبة المرحة تحتوي على النشويات،

فإنّه يتم أكل نصف رغيف من الخبز البلديّ، أو ما يعادل خمسة ملاعق من الأرز،

أو المعكرونة، ويمكن استبدال

قطعة الحلوى بنصف كوب من العصير الطازج، أو بحبة من الفاكهة،

أو بملعقتين من البوظة.

رجيم لقميات