رجيم لتخسيس , هتخس باذن الله

اهم حاجة انك تخس و لكن تفضل بصحة كويسةو

 

إذا كنت تفضل انقاص الوزن مع الاستمرار فتناول الكربوهيدرات المعقدة،

 

أضف بعض الحبوب الكاملة الصحية مثل:

 

الكينوا الشوفان الكامل الدقيق البنى الذره الشعير افكار الإفطار بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو و

 

جانب من التوتالسبانخ، و الفطر، و جبن الفيتا

 

سموذى اخضر من السبانخ و الأفوكادو و حليب البندق و جانب من الجبن القريش زبادي يوناني

 

غير محلي بالتوت و اللوزأفكار الغداءسلمون مدخن مع افوكادو و هليون

لفائف الخس مع الدجاج المشوي و الفاصوليا السوداء و الفلفل الأحمر و الصلصة

 

سلطة اللفت و السبانخ مع التوفو المشوي و الحمص و الجواكامولي

 

أفكار العشاء

 

سلطة مع الدجاج و الفلفل و المانجو و الأفوكادو و التوابل

 

خبز الرومى المفروم مع الفطر و البصل و الفلفل و الجبن

 

سلطة مع الفاصوليا البيضاء و الهليون و الخيار و زيت الزيتون و البارميزانقرنبيط مع براعم بروكسل و الصنوبر

 

سمك السلمون المشوي بالزنجبيل و زيت السمسم و الكوسه المحمصة

 

أفكار للوجبات الخفيفه خلطه صحية منزليه الصنع مع المكسرات و الفواكة المجففة

 

الجبن مع القرفه و بذور الكتان حمص حاربذور اليقطين المحمصقطع الفراوله مع الزبادي

 

الرجيم لتخسيس