لو اول مرة تسمع عن موضوع دورة النوم دى لازم تقرا المقال ده هتستفاد جدا
دورة النوم، ما هي؟
إنها دورة تتضمن فترتين مختلفتين، الفترة الأول هى نوم حركة العين الغير سريعة
والفترة الثانية هى نوم حركة العين السريعة، وتختلف كل منهما فى نشاط المخ والمراحل
نوم حركة العين الغير سريعة
هناك ثلاث مراحل من نوم حركة العين الغير سريعة، وكل مرحلة يمكن أن تستمر من
5 إلى 15 دقيقة،
فيمر الإنسان بهذه المراحل الثلاثة قبل الوصول إلى نوم حركة العين السريعة
المرحلة الأولى
ففي غضون دقائق من الذهاب في النوم، ينتج المخ موجات تسمى بألفا وثيتا وتتباطأ حركات
العين،
وتعتبر هذه المرحلة مقدمة للنوم الخفيف وتستمر لمدة تصل إلى سبع دقائق، وهذا يعني أنك
متنبه إلى حد ما ومن السهل إيقاظك، وتسمى هذه المرحلة في كثير من الأحيان بالقيلولة
الخفيفة
المرحلة الثانية
خلال هذه المرحلة، والتي هي أيضا خفيفة إلى حد ما، يزداد تردد موجات المخ بشكل
مفاجئ ثم ينخفض،
كما يتباطأ معدل ضربات القلب وتنخفض درجة حرارة الجسم، فإن الجسم الآن يستعد للنوم العميق،
فإذا كنت تخطط لأخذ قيلولة الطاقة، فأنت تريد أن تستيقظ بعد انتهاء هذه المرحلة
المرحلة الثالثة والرابعة
هذه المرحلة هي بداية النوم العميق، حيث يبدأ المخ بإنتاج موجات دلتا الأبطأ،
ولا تحدث أي حركة للعين أو أي نشاط للعضلات، كما يقوم الجسم بإصلاح العضلات والانسجة،
وتحفيز النمو، وتعزيز وظيفة الجهاز المناعى، ويجمع الطاقة لليوم التالي، وعند هذه النقطة يصبح الجسم
أقل استجابة للمؤثرات الخارجية، وينتج المخ المزيد من موجات دلتا فينتقل إلى مرحلة أعمق من
النوم،
ويصبح من الصعب الاستيقاظ خلال هذه المرحلة
نوم حركة العين السريعة
يبدأ نوم حركة العين السريعة بعد حوالي 90 دقيقة من بداية النوم، ويمر به الشخص
البالغ حوالى خمس
أو ست مرات خلال دورات النوم كل ليلة، وفي خلال هذه المرحلة النهائية من النوم،
يصبح المخ
أكثر نشاطا وحينها تحصل معظم الأحلام، حيث تتحرك العينان بسرعة شديدة في اتجاهات مختلفة
ويزيد معدل ضربات القلب ويزيد ضغط الدم، ويصبح التنفس سريعا وغير منتظم، ويلعب نوم حركة
العين
السريعة دورا هاما في وظائف التعلم، والذاكرة لأنه الوقت الذي يجمع فيه المخ المعلومات و
يعالجها
من اليوم السابق لتخزينها في الذاكرة طويلة المدى، وتطول فترات نوم حركة العين السريعة مع
مرور
الليل ويحدث معظم نوم حركة العين الغير سريعة في وقت مبكر من الليل
