عندما يكون هناك احد لم يفعل التمارين من قبل ويريد ان يتعلم
فيجب ان يتعلم كل شيء ولكن براحه وان لا يضغظ على نفسه
حتى ان لا يتالم، او يمرض من بعد التمارين، لان المبتداء عندما
يبدا التمارين بعنف فهذا يوثر عليه تاثير سلبي، ولكن الان سوف نتعرف
كيف نتمارن تمرين المبتدئين، يجب عندما نصح من النوام ان نشرب الماء
فهذا يساعد على انك تمارين كويس، و في كل تمارين ان تعد من الواحد إلى
العشر
عليك في الاول ان تجري في مكانك، وان تقف وان تحرك الوسط من اليمين إلى
اليسر
و ايضا ان تنام على الارض وان ترفع قدمك الى العالى، وهناك تمارين ثاني
يساعد على رشقة الجسم وهو يكون الرقص فهو مايبدا به المبتدئين حتى لا يتعبوا.
تمارين شد الجسم للمبتدئين
تعليم تمارين شد الجسم للمبتدئين
تمارين شد الجسم للمبتدئين
- صورتمرين لرشقه النساء