بالصور تمارين لازالة الكرش

آخر تحديث ف15 سبتمبر 2021 الثلاثاء 5:08 مساء بواسطه سعاد

بطن مسطحه ,

 


 


بالصور تمارين لازالة الكرش

 

الكرش يحدث نتيجة تراكمات الدهون بالبطن و يوجد العديد من الاسباب التي تؤدى الى ظهورة و هي تناول الاطعمة

 

بكميات مفرطه و ايضا الحمل المتعدد و الولادة و احيانا تكون بسبب الوراثة و قلة الحركة و عدم ممارسة الرياضة و ربما توجد

 

طرق كثيرة لازالة الكرش ببعض التمارين التي  لا تحتاج الى جهد كبير يوجد منها تمرين الكره تمريرها من الايد للارجل

 

وهي الجلوس على الارض مستويه و مسك الكره باليد بعدها الصعود باستعمال عضلات البطن و تمرير الكرة من الايدين للارجل

 

وتكرر لعشربن مره او اكثر كما يوجد كذلك تمرين العجله و هي النوم على الارض و رفع الرجلين و تحريكها و تبديلها كعجلة

 

القياده و ذلك التمرين يقام مدة ثلاثون ثانية =ايضا تمرين رفع الساق و هي النوم على الارض و ثبيت الكره الخاصة بالتمرين

 

بالقدم بعدها تثبيت اليدين على الارض بعدها يتم رفع الجسم الجزء السفلى الى الاعلى و تكرر ذلك التمرين عشر مرات

 

بطن مسطحة

بالصور تمارين لازالة الكرش

بالصورة تمرين لازاله الكرش

 











63 مشاهدة

بالصور تمارين لازالة الكرش