يوم الجمعة 7:39 مساءً 30 أكتوبر، 2020

بالصور تمارين لازالة الكرش

آخر تحديث ب15 سبتمبر 2020 الثلاثاء 5:08 مساء بواسطة سعاد

بطن مسطحة , بالصور تمارين لازاله الكرش

 

الكرش يحدث نتيجة تراكمات الدهون بالبطن و يوجد العديد من الاسباب التي تؤدي الى ظهوره و هي تناول الاطعمة

 

بكميات مفرطة و ايضا الحمل المتعدد و الولاده و احيانا تكون بسبب الوراثه و قله الحركة و عدم ممارسه الرياضه و ربما توجد

 

طرق كثيره لازاله الكرش ببعض التمارين التي  لا تحتاج الى جهد كبير يوجد منها تمرين الكرة تمريرها من الايد للارجل

 

وهي الجلوس على الارض مستوية و مسك الكرة باليد بعدها الصعود باستعمال عضلات البطن و تمرير الكره من الايدين للارجل

 

وتكرر لعشربن مرة او اكثر كما يوجد كذلك تمرين العجلة و هي النوم على الارض و رفع الرجلين و تحريكها و تبديلها مثل عجلة

 

القيادة و ذلك التمرين يقام مدة ثلاثون ثانية =ايضا تمرين رفع الساق و هي النوم على الارض و ثبيت الكرة الخاصة بالتمرين

 

بالقدم بعدها تثبيت اليدين على الارض بعدها يتم رفع الجسم الجزء السفلي الى الاعلي و تكرر ذلك التمرين عشر مرات

 

بطن مسطحة

بالصور تمارين لازاله الكرش

بالصورة تمرين لازالة الكرش

 

صور










19 views